周囲の人に気をつかい過ぎることから、人付き合いが苦手になりがちなHSP。

そんなHSPさんの中には、友達がいない、もしくは少ないことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、HSPさんに友達が少ない原因と増やすための方法について解説していきます。

「大人になってからどう友達を増やせばいいのかわからない」と考えている方も、ぜひ参考にご覧ください。

HSPさんには友達がいない・少ない？その原因とは

繊細で人に気をつかいすぎてしまうHSPさんの中には、「友達がいない・少ない」ということで悩んでいる方もいるのではないでしょうか？

友達は多ければ多いほど良いというわけではありませんが、ときには寂しさを覚えることもありますよね。

ここでは、HSPさんに友達が少ない原因についてお伝えしていきます。

友達の少なさに悩んでいる方は、下記に共感できる部分も多いのではないでしょうか。

自分から誘うことが苦手だから

HSPさんの多くは、自分に自信が持てず、人に気をつかいすぎてしまう傾向があるため、自分から食事や遊びに誘うことに苦手意識を持っています。

相手の気持ちや表情にも敏感だからこそ、「本当は遊びに行きたくないんじゃないか？」「断れなくてOKしてくれたのかな？」と考えてしまい、誘うという行為自体が恐くなっている方も少なくないでしょう。

人付き合いに疲れるから

誰かと一緒にいると気をつかいすぎてしまうHSPさんは、人付き合いが億劫になって仲を深める機会があっても避けてしまいがちです。

たとえば、仕事終わりに食事に誘われても、「帰ってひとりの時間を過ごしたい」と考えて、断ってしまうことはありませんか？

ひとり時間を確保することは、HSPさんの心と体を回復するために必要なことなので、決して悪いことではありません。

しかし、お誘いによっては、気の合う友達が見つかるチャンスを逃してしまっていることもあるでしょう。

友達をつくりたいHSPさんにおすすめしたいこと

「人付き合いが苦手で億劫に感じる」「ひとりの時間を大切にしたい」とは言っても、ときには友達と笑い合ったり、悩み事を相談したりしたくなることもありますよね。

ここでは友達をつくりたいと考えているHSPさんに、おすすめしたいことを紹介していきます。

「大人になってからの友達って、どうつくればいいのかわからない」と感じている方は、ぜひ実践してみてくださいね。

趣味・習い事を増やす

今所属しているコミュニティだけでは、なかなか人脈が広がらないこともあるかと思います。

そこでおすすめしたいのが、新たな趣味・習い事をはじめることです。

友達を増やすための手段として王道ではありますが、やはり参加するコミュニティが増えれば、自然と人とのコミュニケーションが生まれるので友達の輪も広げやすくなります。

このときに大切にしてほしいのは、そのコミュニティがあなたにとって心の負担にならないことです。

せっかく趣味を楽しめる場に行っても、HSPさんが苦手とする攻撃的な人がいるコミュニティやピリピリとする空間では、感情が乱れて疲弊してしまいます。

そういった展開にならないためにも、穏やかな気持ちでコミュニケーションを取れる場をじっくりと探してみてくださいね。

SNS上でHSP仲間を探す

「HSPの気質による悩みを共有できる友達を見つけたい」という方におすすめしたいのが、SNS上でHSP仲間を探すことです。

Twitterやインスタグラム、ブログなどには、同じように生きづらさを感じているHSPさん、考え方を工夫することで課題を乗り越えているHSPさんがたくさんいます。

また、SNS上でのやり取りから始まる友達つくりは、心のシャッターを開くのに時間がかかるHSPさんには安心感もあるでしょう。

自分と感覚が似た人と友達になることができれば、会社やプライベートでの悩みも打ち明けやすくなるはずです。

普段は参加しない集まりに行ってみる

人付き合いが苦手なHSPさんは、大勢の人が集まる場に行くことを避けがちかと思いますが、ときには普段足を踏み入れることのない場に参加してみるのもよいでしょう。

たとえば会社の飲み会や学生時代の集まりなど、普段は「仕事で疲れているから」と断っている場に気まぐれで参加してみると、自分と似た感覚を持っている人が近くにいたことに気がつくかもしれません。

もちろん無理に参加する必要はないので、自分自身の心と身体に相談しながら検討してみてくださいね。

友達がいない・少ないことは悪いことではない

自分の本音を伝えられたり、一緒にいて素直に楽しめたりする友人は、HSPさんが普段感じている生きづらさの軽減にもつながる存在です。

しかし、友達がいない・少ないこと自体は、決して悪いことではありません。

「私には親友が数人いればいい」「人付き合いは疲れるからひとりの時間を大切にしたい」というのも、ひとつのあなたらしい生き方だと考えています。

HSPだからといって「こうするべき」といったルールがあるわけではないので、自分らしさを大切にした人生を手に入れていきましょう。

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