繊細さや敏感さはHSPさんの魅力でもありますが、ときにはその気質によってつらくなってしまうこともあります。

そういった気質による「疲れ」や「つらさ」を感じたときには、“心が楽になる言葉”を自分にかけてみるのもおすすめです。

そこで今回は、HSPさんの心が楽になる言葉を3つお伝えしていきます。

自分自身にかける言葉によって、生きづらさが改善されることもあるため、HSPの気質にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

HSPさんの心が楽になる言葉3選

繊細な気質を持つHSPさんは、自分自身にやさしい言葉をかけてあげることも大切です。

• 気にしすぎて疲れてしまった…
• どうしたらこの沈んだ気持ちから抜け出せるのかわからない
• 繊細な自分を責めてしまう…

このような気持ちになるときは、これから紹介する“心が楽になる言葉”を自分に一度かけてみてくださいね。

パンクしてしまいそうなときには…「ひとりで背負わなくてもいい」

人の感情や環境の変化に敏感なHSPさんは、周りをよく見ているのでほかの人が気づかないことにも気づきます。

その分、気づいた仕事をすべてこなそうとして、仕事量が多くなってしまうことも…。

たくさんのことを自分だけで抱えてパンクしそうなときには、「ひとりで背負わなくてもいい」という言葉を思い出してみましょう。

そうすると、「自分ひとりでは処理しきれないし、人に頼ってみよう」と思えてくるはずです。

人に頼るというのは、HSPさんにとって不安なことでもあると思います。
「迷惑かもしれない」「タイミングが悪いと思われるかも…」という気持ちも出てきますが、だれかの助けを得られることは、大きなトラブルの回避につながるかもしれません。

もし頼ったことで相手に負担をかけてしまったのであれば、あとでお礼をしたり、次に助けたりすることだってできます。

いっぱいいっぱいになったときには、“ひとりで背負わなくてもいい”と自分自身に声をかけて、助けを求めてみましょう。

傷つきやすい自分に落ち込むときには…「ひとそれぞれに個性がある」

HSPさんは些細な言葉や冗談で傷ついたとき、「こんなことで傷ついたり、泣いたりする私がダメなんだ」と自分を責めてしまうこともあるかと思います。

しかし、そういった繊細な心を持っているのは、決して悪いことではありません。

人にはそれぞれの個性があるため、周りの人と同じように傷つきにくい心を持つ必要はないのです。
繊細な心は、むしろ魅力的なひとつの個性だと言えます。

HSPの気質を持った自分を責めてしまいそうなときには、「ひとそれぞれに個性がある」という言葉を思い浮かべて、あなた自身の個性を受け入れてみてください。

できない自分に悩んだときには…「誰にでも得手不得手がある」

完璧主義の多いHSPさんは、周りの人と比べて「自分はここができない…」と悩んでしまいがちです。

できなかった部分を反省するのは、成長につながることでもありますが、ときには「誰にでも得手不得手がある」とそのままの自分を受け入れてみるのも良いでしょう。

自分のこととなると、ネガティブになって不得意なことばかり思い浮かべてしまうかもしれません。

しかし、HSPさんは“人の気持ちに気がつきやすく周囲に気を配れる”という一面も持っています。

周りの人に得意なこと、不得意なことがあるように、HSPさんにも得意なこと、不得意なことがあるのです。

できない自分に悩んだときは、完璧な人を目指すのではなく、「誰にでも得手不得手がある」と気持ちを切り替えてみましょう。

生きづらさを強く感じるならカウンセリングもおすすめ

HSPを受け入れて自分にさまざまな言葉をかけてみても、生きづらさを強く感じる場合は、一度精神科・心療内科のカウンセリングを受けてみるのも◎。

• 何日たっても気持ちを切り替えられない
• 思い悩み過ぎて、眠れない日々が何日も続いている
• ひとりでいると涙がでてくる
• 自分の気質に悩んで、絶望的な気分になる

上記のように、生きづらさから日常生活に支障をきたしたり、不安・憂鬱な気分を強く感じたりすることはありませんか？

繊細な心を持つHSPさんは、大きなストレスを抱えやすく、ひとりで悩んでいると心の病気になってしまうことも考えられます。

今の気持ちを打ち明けることで、心が楽になることもあるため、生きづらさを感じている方は、ぜひ検討してみてくださいね。

まとめ

今回の記事では、HSPさんの心が楽になる言葉を紹介しました。

繊細で敏感なHSPさんは、職場や学校、プライベートでも疲れやすく、しんどい気持ちになることも多く見られます。

生まれ持った繊細さを変えるのは難しいことですが、心が楽になる言葉を思い浮かべると「疲れ」や「つらさ」を軽減できるかもしれません。

また、HSPの症状で悩みがあれば、カウンセリングなどで改善できることもあります。

当カウンセリングでもHSPの方を対象としたオンラインカウンセリングを行っておりますので、「自分はHSPなのか、心の病気なのかわからない…」といった不安な気持ちも、ぜひお気軽にご相談ください。

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