【HSP】自分に自信がない理由は?自信を持つために必要なこと

生まれ持った気質ゆえに、自分に自信がないHSPさん。

「もっと自信を持って」と周囲の人から言われたことがある方も、多いのではないでしょうか?

「そう言われても、なかなか自信を持てない…」「なぜ自分は自信を持てないんだろう…」と悩んでしまうこともあるかもしれません。

そこで今回は、HSPさんが自分に自信を持てない理由と、自信を持つために必要なことについて、お伝えしていきます。

もっと自信を持って生きたいと考えている方は、ぜひ参考にご覧ください。

なぜHSPさんは自信を持てない人が多い?

“自分に自信を持てない”というのは、多くのHSPさんが悩んでいることでもあります。

なぜ多くのHSPさんが、こういった悩みを抱えているのでしょうか?

ここでは、その理由についてお伝えしていきます。

理解されないことが多いから

5人に1人という少数派のHSPさんは、繊細で傷つきやすい特性を周囲の人に理解してもらえないこともあります。

自分の気持ちや考えを伝えたときに「どうしてそんなことを気にしているの?」「深く考えすぎ」といった言葉をかけられた経験も多いのではないでしょうか?

理解を示してもらえず、否定ばかりされていると自信を失うことにもつながるでしょう。

自己否定が強いから

繊細で優しい心を持つHSPさんは、基本的に相手を責めず、自分自身を責めてしまいがちです。

そのため、自分に落ち度があったわけではなくても「私が悪かったんだ…」「自分のせいでこうなったんだ」と考えてしまうこともあるでしょう。

そういった自己否定が強いというHSPさんの特性は、自分に自信を持てない原因でもあります。

完璧を目指しているから

人に迷惑をかけたくないという気持ちから、完璧主義になっているHSPさんもよく見られます。

完璧主義のHSPさんは、周りと比べて出来ていない部分ばかりに目がいったり、少しのミスも許せなかったりする方が多いです。

そういった自分に厳しい一面があるからこそ、自信を持てなくなるのでしょう。

ネガティブ思考になりがちだから

HSPさんはものごとを冷静に見ているからこそ、さまざまなことをネガティブに考えてしまいがちです。

「自分にはできない」「失敗するんじゃないか」といったマイナス思考が基本になっていると、なかなか自分に自信を持てません。

HSPさんが自信を持つために必要なこと

繊細な心であるために、生きづらさを感じやすいHSPさん。

そのつらさから解放されるためには、「自分に自信を持つ」ということも大切です。

ここでは、HSPさんが自分に自信を持つために必要なことをお伝えしていきます。

自分の短所を長所に置き換えて考える

自信のない方の多くは、HSPの特性を短所として考えています。

繊細で傷つきやすい、共感しやすい、人の気持ちに敏感…などがHSPさんの気質としてあげられますが、これらはすべて胸を張れる長所です。

HSPさんは傷つきやすいからこそ、人にやさしく、思いやりを持った行動をとれます。

また、相手の気持ちになって動けるので、気配り上手な方も多いでしょう。

短所に感じている部分も、異なる視点で長所として考えられれば、自信を得るきっかけにつながります。

他人と比べないように意識する

仕事やプライベートでも、すぐに他人と比べてしまってはいませんか?

だれかと比べてしまうと自分ができていないところ、だめなところばかりに、目を向けてしまいがちです。

そういった比較は自信をなくすきっかけにもなるため、人と比べるのではなく、自分自身の成長に注目しましょう。

環境を変えてみる

HSPさんの多くは、情報を素早く処理したり、マルチタスクで仕事をこなしたりするのが苦手です。

そのため、このようなスキルが必要とされる環境に身を置いていると、毎日疲弊すると同時に自信も失ってしまいます。

今の状況で生きづらさを感じているのであれば、思い切って環境を変えてみることもおすすめです。

HSPさんの長所を活かせる居場所があれば、これまでよりも少し自信を持てるようになるでしょう。

つらいときには人に頼る

責任感が強く、人に迷惑をかけたくないと考えるHSPさんは、完璧主義な自分に追い詰められてしまうことも少なくありません。

すべてを1人でこなそうとすると、つらくなってしまうため、パンクする前に周囲の人に頼ってみましょう。

少しのミスで自分を何度も責めてしまう方は、「完璧でなくてもいい。だれかに頼ってもいい。」という言葉を自分自身にかけてみてください。

まとめ:HSPの気質と向き合って自信を持つ

自分に自信を持つことは、HSPの気質を前向きにとらえるために大切なことです。

短所を長所に言い換えたり、自分軸で考えたり、環境を変えたりしてみると、HSPさんにしかない強みを見つけられるでしょう。

ぜひ、この機会に自分の気質と向き合ってみてくださいね。

また、HSPの気質による生きづらさを感じているのであれば、カウンセリングを検討してみるのもおすすめです。

当カウンセリングルームでは、HSPさんを対象としたオンラインカウンセリングを実施しております。

ひとりで悩みや不安を抱えてしまいそうなときは、お気軽にご相談ください。

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※はじめての方は初回カウンセリングをお申込みください。
※初回はオンラインでカウンセリングを行っています。Zoom・Skype・Line通話でのカウンセリングが可能です。
※初回カウセリングでは、現在のあなたの状態をお伺いして、今後の目標や方針を決めていきます。



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