心にダメージを受けた過去の出来事を何度も思い出しては、つらい気分になると感じることはありませんか？

該当すると答えた人の中には「自分は繊細で傷つきやすいHSPだから、そういったつらい気分になるんだ」と考えている方もいらっしゃるかと思います。

しかし、そのつらさはHSPの症状ではなく、もしかしたらトラウマによるものかもしれません。

そこで今回は、HSPの症状と勘違いされることもある“トラウマ”についてお伝えしていきます。

ふたつの関係やそれぞれの違いを解説していきますので、つらさの原因がわからないという方はぜひ参考にしてみてください。

トラウマとは？

「トラウマ」とは、心的外傷、つまり心に負った傷のことです。

心理的・精神的に深いダメージを受けた後、その影響が心や体に長く残り、人生にさまざまな影響を及ぼすことがあります。

家庭環境、職場のストレス、人間関係、自然災害、犯罪の被害、事故など、トラウマを抱える可能性がある場面はさまざまです。

だれが見てもつらい経験だけでなく、周りから見ると気にし過ぎだと思われるような経験もトラウマになり得ます。

それくらいトラウマになる原因は日常に潜んでいて、だれもが抱える可能性のあるものなのです。

そしてトラウマを抱えると、日常生活に支障をきたすような症状が現れることも考えられます。

思いとは関係なく原因となった出来事を思い出したり、物音や刺激に敏感になったり、不安やイライラで落ち着かなくなったりするなど。

そういった症状が続いている場合は、「PTSD」と診断されるケースもあります。

HSPとは？4つの特徴

HSPには4つの大きな特徴があり、すべてを満たす人がHSPであると考えられています。

ご自身がHSPであるかがわからないという方は、まず下記4つの特徴すべてに該当するかチェックしてみましょう。

• 情報を深く処理する
• あらゆる刺激に敏感
• 感受性豊かで共感力が高い
• 他の人が気づかない些細なことにも気がつく

こういった特徴から、繊細で傷つきやすい、周囲の音や光に敏感に反応する、些細な事も深く考え込んでしまうといった悩みを持つこともあります。

HSPとトラウマの違いは先天的か後天的か

HSPはトラウマや病気のように、後天的になるものと勘違いされることもありますが、環境などとは関係のない生まれ持った気質です。

反対に言えば家庭環境や人間関係などが影響して、繊細で敏感になっている場合は、HSPではなく、トラウマやうつ病、不安障害などの症状である可能性も考えられます。

さまざまな刺激に敏感になる、生きづらさを感じる、疲れやすいなどの症状は、トラウマや病気の症状とも共通する部分がありますが、HSPは他とは違い先天的な気質なので“治す”ものではないのです。

HSPとトラウマの関係性

生まれ持った気質から繊細で傷つきやすいHSPさんは、日常的なことからもトラウマを抱える可能性が考えられるでしょう。

子どもの頃に言われたつらい言葉や、大人になってから傷ついた言葉など、周りの人から見ると些細な出来事であってもトラウマの原因となることもあります。

同じ経験をしても心理的・精神的ダメージの大きさは人によって異なるため、「こんなことで傷つく自分が悪い…」と考える必要はないのです。

心のしんどさがHSPかトラウマか悩んだときはどうする？

トラウマとHSPの症状には共通する部分があるため、心のしんどさが気質によるものなのか、過去の経験によるものなのか、自分では判断できないこともあるでしょう。

そんなときには、ぜひ専門家に相談してみてください。

まず心のしんどさ・生きづらさを改善するためには、状況をしっかり把握して、今のあなたに何が必要かを理解することが大切です。

そして状況を知る過程で、「HSPだと思っていたけどトラウマも抱えていた」「HSPではなく不安障害だった」といったことが発覚するケースもあります。

自分で状況を整理できなくても、専門家と対話していく中でわかることもあるため、症状に悩んだときには、一度カウンセリングなどを検討してみてください。

まとめ：HSPとトラウマは共通点もあるが別物

HSPの症状はトラウマや心の病気と似ている部分もありますが、大きな違いは後天的なものか、先天的なものか。

トラウマや心の病気は環境が影響する後天的なものですが、HSPは先天的な気質です。

しかし、HSPさんの中にはその気質ゆえにトラウマを抱えたり、不安障害やうつ病を発症したりすることもあります。

自分では何が原因でしんどさ、生きづらさを感じているのかわからないという方も、一度専門家に相談してみると、改善の糸口が見つかるかもしれません。

当カウンセリングルームでは、HSP、アダルトチルドレン、不安、うつなどの症状をお持ちの方にオンラインカウンセリングを行っております。

オンラインカウンセリングは、LINE通話やZoom、Skypeなどで実施しておりますので、「相談室や心療内科に行く勇気がでない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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