HSPさんは繊細で敏感。

だからこそ、働いているときに「つらい」「苦しい」と感じる回数が多くなります。

そこで今回はHSPさんの”仕事あるある”を紹介します。

「当てはまる！」と思ったら、合わせて紹介する対処法に取り組んでみてくださいね。

ミスを引きずってしまう

HSPさんは仕事のささいなミスについて、いつまでも考えてしまいがち。

• 「私は仕事ができない」と悩み、夜も眠れない
• 休日も仕事のことで頭がいっぱい
• 「仕事が向いていないのかも」と落ち込む
• 迷惑をかけてしまったから嫌われたかも

落ち込んでしまったときは、同じミスをしないための対策を考えるようにしましょう。

ミスを後悔するのではなく「どうすれば回避できるのか」と将来に目を向けるのです。

「今回は失敗してしまったけれど、次はきっと大丈夫」と思えれば、心が少し軽くなりますよ。

音や光で集中できない

HSPさんは音や光に敏感で、仕事になかなか集中できません。

• 話し声
• キーボードを叩く音
• 昼食の咀嚼音
• 咳払い
• 電話の音
• 工事の音
• 蛍光灯の光
• まわりの視線

まずは、何の感覚が敏感かを把握しましょう。

聴覚が敏感なら、イヤホンや耳栓を使う許可をもらいましょう。

視覚が敏感なら、伊達メガネや度数の低いメガネをかけます。

強い刺激を防ぐことができれば少しは楽になるはずです。

まるで自分が怒られたように感じる

怒鳴り声を聞くと、まるで自分が怒られているように感じませんか？

HSPさんは人の感情に影響を受けやすく、相手と同じように悲しんだり苦しんだりしてしまいます。

人に共感できる気質は素晴らしいですが、人と自分は違います。

怒られているのは自分ではないため、あなたが何かする必要はないんですよ。

自分の気持ちを見失わないようにしましょう。

上司や同僚を気にしすぎる

HSPは言動を深読みする傾向があります。

相手の機嫌が悪かったり、少し声のトーンが低くなったりするだけで、

• 私、何かしたかな
• 嫌われちゃったかな
• 何かミスしたかな

と想像がふくらみます。

周囲の目を気にするあまり、人間関係がうまくいかなかったり、仕事が進められなかったりします。

特に、多くの人と接する仕事では精神的な負担が大きいでしょう。

できれば接する人数が少ない職場や一人でできる仕事に変えてもらうのがベターです。

困っていても相談できない

HSPさんは困っていること・悩んでいることを人に話すのが苦手です。

共感性が高いため、「もし自分が相談したら相手はこう思うだろう」と予想できてしまうためです。

• 忙しいから話しかけられるのはイヤかも
• 相談したら面倒に思うだろうな
• 変に思うかもしれない

「それなら自分でなんとかしよう」と我慢する傾向があります。

そのまま一人で抱えていると、ストレスが積み重なり、体調不良を引き起こすことも考えられます。

もし「なんでもっと早く言わないんだ！」と言われた経験があるなら、上司に定期的なミーティングを提案してみてください。

自分の意見を話す時間を設けてもらい「今何に悩んでいるのか」を伝えましょう。

上司としても課題の発見・解決が早くなるため、お互いに助かるはずです。

会社に着く頃にヘトヘト

電車通勤には”あるある”だと思うのですが、満員電車ってつらいですよね。

特にHSPさんは「人がたくさんいる」というだけで気分が悪くなることもあります。

• いろんなところから聞こえる話し声
• 電車の走行音
• 満員電車特有のニオイ
• 体が他人と触れている

まわりの人のネガティブな感情や話し声もどんどん入ってきて、一気に疲れてしまうんですよね。

万全ではない状態で仕事を始めるので、ミスを引き起こしやすい状態になっています。

対策としては「混み合う時間には乗らない」がベストですが、他にも「イヤホンで聴覚を遮る」「ドア近くの席に座る」がおすすめです。

電車で少しでも快適に過ごすために、できることから始めてみてくださいね。

マルチタスクが苦手

HSPさんはミスがないように、じっくり考えてから行動します。

「人より遅い」「もっと早くやらなくちゃ」と感じるケースもあるようです。

しかし、HSPさんは複数の仕事を同時に進める「マルチタスク」には向いていません。

無理に頑張ると、逆に生産性を下げてしまうことも…。

特にスピーディーな判断が求められる仕事はプレッシャーがかかり、ストレスが強くなってしまいます。

HSPの気質はひとつひとつを丁寧に取り組むほうが得意なため、焦らず順番に進めていきましょう。

人よりも時間がかかるかもしれないという特性を分かっていれば、むやみに焦らなくて済むでしょう。

まとめ

今回はHSPさんの仕事あるあるを紹介しました。

• ミスを引きずってしまう
• 音や光で集中できない
• まるで自分が怒られたように感じる
• 上司や同僚を気にしすぎる
• 困っていても相談できない
• 会社に着く頃にヘトヘト
• マルチタスクが苦手

仕事のしにくさを感じているなら、合わせて紹介した対策方法も取り入れてみてくださいね。

当カウンセリングルームではHSPの方を対象としたオンラインカウンセリングを行っております。

「HSPだからか、仕事がつらい…」といった不安な気持ちも、ぜひお気軽にご相談ください。

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