些細なことにもよく気がつき、過剰に刺激を受けやすい“HSP”。

そんな気質を持つHSPさんは、だれかと一緒にいたり、人混みで過ごしたりすると「一人になりたい…」と感じることも多いのではないでしょうか？

そこで今回は、HSPさんが一人時間を確保するための方法を紹介していきます。

一人になりたいと考えている自分に罪悪感を抱いている方も、ぜひ最後までご覧ください。

一人になりたいと感じるのは悪いことではない

HSPさんは生まれ持った気質から周囲の音や光、においなどに敏感で、外にいるだけでもしんどくなってしまいがちです。

さらに、人と過ごすとなると「今の言葉ってどういう意味で言ったんだろう…」「自分の発言で傷つけていないかな…」といった気持ちにもなるため、気疲れすることも多いでしょう。

そういった環境から心や体を休めるための“一人時間”は、HSPさんにとって非常に大切なものです。

「一人になりたいと考えるのは一緒にいる相手に失礼かな…」と優しいHSPさんは、ネガティブな気持ちになってしまうかもしれません。

けれども、一人になりたいと思うのは何も悪いことではありません。

ゆっくりと自分の好きなように過ごすことで、HSPさんの疲れた心や体は回復してくれます。

「私には一人時間が必要なんだ」としっかり自分自身が理解してあげることは、生きづらさの解消にもつながっていくはずです。

一人時間を確保するために必要なこと

HSPさんにとって一人時間は大切なものですが、職場の付き合いや恋人・友人との予定によって、なかなか確保できないこともあるかもしれません。

そういった環境になりやすい方は、少しでも自分の時間を過ごせるように、以下の行動をとってみてはいかがでしょうか。

一人時間が必要なことを周囲に伝えておく

まず、周囲の人には「一人時間が必要なタイプ」であることを事前に伝えておきましょう。

急に連絡を絶ったり、部屋にこもったりすると友人や恋人などの親しい人は、何かあったのではないかと心配してしまうこともあるかもしれません。

あらかじめ「一人で過ごすことも大切にしている」と説明しておくと、周囲の人もそっとしてくれるはずです。

苦手な誘いは勇気を出して断る

相手の気持ちをよく考えて行動するHSPさんは、苦手な人からのお誘いや、行きたくない飲み会なども断りづらいと感じることもありますよね、

しかし無理に誘いを受けると、一人の時間を確保しづらくなってしまうため、ときには勇気を出して断ることも大切です。

「誘ってくれて嬉しいけど、用事があって…」「行きたいけど最近疲れていて…」というように伝えれば、相手の気持ちを無下にすることもないでしょう。

断るのが苦手という方も、ぜひこの機会に相手の気持ちばかりではなく、自分の気持ちを大事にしてみてくださいね。

週に1日は予定のない日をつくる

周囲の刺激を受けやすいHSPさんは、毎日予定がいっぱい詰まっていると一人になる時間を十分に確保できず、疲弊してしまいます。

心も体も疲れきってしまわないよう、週に1日は予定のない日をつくると、あらかじめ決めておくのもおすすめです。

会社員の方で週2日は休みというスケジュールであれば、1日は遊びや美容院、買い物などの予定を入れて、もう1日はお家でゆっくり過ごすようにしてみましょう。

そうすると「予定がいっぱいいっぱいでしんどい…やっぱり一人になりたい…」と後悔することも減るはずです。

居場所をいくつか作っておく

一人暮らしの場合は、家に帰ればひとりになれるかと思いますが、家族や恋人と暮らしている場合は、自宅でひとりになれるスペースを確保するのが難しいかもしれません。

そういった方は自宅以外にも、カフェや図書館、漫画喫茶などの自分の世界に入れる居場所をいくつか作っておきましょう。

仕事帰りにでも立ち寄れる場所があると、ほっと一息ついて気持ちも落ち着かせられます。

まとめ

刺激を敏感に受け取るHSPさんには、一人でゆっくりと休む時間を確保するのが大切です。

心や体を休めるために「一人になりたい」と思うのは、ごく自然なことなので申し訳なく思ったり、自分を責めたりする必要はありません。

“自分は一人時間が必要なタイプ”だということを理解して、周囲の人にもあらかじめ伝えておくと、HSPの気質による生きづらさも少しは改善されるはずです。

また、苦手な誘いには断る勇気をもって、週に1日は予定のない日を作るようにすると、HSPさんにありがちな頑張りすぎも防ぎやすくなります。

「一人になりたい」というHSPさんの気持ちは、心や体が疲れたというサインでもあるため、その思いを大切にしてしっかり休んでくださいね。

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